臥雲 2022/04/05 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

臥雲

半馬 | 02:33:25 | 07:16/km | 第51半馬

2022懸崖勒馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2022-04-05
成績	02:33:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05"

01:08'38"

10 km

(01:08'38")

00:34'33" (+00'28")

15 km

(01:43'13")

00:34'35" (+00'30")

01:09'34" (+00'56")

20 km

(02:18'12")

00:34'59" (+00'54")

Finish

(02:33:25)

日期: 2022-04-05 03:48 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'10")

1000 / 1000

06'50"

(13'36")

06'50" (+00'15")

1000 / 2000

06'53"

(20'30")

06'53" (+00'18")

1000 / 3000

06'50"

(27'20")

06'50" (+00'15")

1000 / 4000

06'52"

(34'13")

06'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 572.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

懷文, 靜樺和其他 91 人說推

留言

觀看另 40 則留言

王裕政 7天跑量壹佰六十公里，雲哥漂亮的訓練

2022-04-07 11:22 ·

1 個人推

怡佩臥雲哥每天跑那麼多！好強好強好強！小女子只能在旁邊煽風🤣🤣🤣

2022-04-07 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'51"	00:13'29"
3	06'53"	00:20'22"
4	06'50"	00:27'12"
5	06'53"	00:34'05"
6	06'51"	00:40'56"
7	06'56"	00:47'52"
8	06'56"	00:54'48"
9	06'55"	01:01'43"
10	06'55"	01:08'38"
11	06'57"	01:15'35"
12	06'57"	01:22'32"
13	06'51"	01:29'23"
14	06'58"	01:36'21"
15	06'52"	01:43'13"
16	06'59"	01:50'12"
17	06'56"	01:57'08"
18	07'13"	02:04'21"
19	06'56"	02:11'17"
20	06'55"	02:18'12"
21	06'43"	02:24'55"
22	06'39"	02:31'34"
22.4	06'21"	02:33'49"