陳嘉忠 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉忠桃園
ID 371224

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26.3 km | 02:31:23 | 05:45/km

日期: 2022-04-05 17:22 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'56" / 07'25" / 05'47" / 08'02" / 07'49" / 06'16" / 07'09" / 05'32" / 05'46" / 05'48" / 05'37" / 08'06" / 05'26" / 05'41" / 06'38" / 05'06" / 15'38" / 05'45" / 05'30" / 05'15" / 05'46" / 05'35" / 11'04" / 05'56" / 05'46" / 06'01" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'48")

06'15" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'35")

05'47" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'49")

06'14" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'57")

06'07" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑起來🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁, 田心和其他 41 人說推

·

觀看另 14 則留言

Alice Chen 那天華亞小山丘打招呼應該就是你囉哈哈跑步愉快～

2022-04-07 22:39 ·

1 個人推

Jenny Ou Yang 厲害餒^^

2022-04-09 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'25"	00:14'21"
3	05'47"	00:20'08"
4	08'02"	00:28'10"
5	07'49"	00:35'59"
6	06'16"	00:42'15"
7	07'09"	00:49'24"
8	05'32"	00:54'56"
9	05'46"	01:00'42"
10	05'48"	01:06'30"
11	05'37"	01:12'07"
12	08'06"	01:20'13"
13	05'26"	01:25'39"
14	05'41"	01:31'20"
15	06'38"	01:37'58"
16	05'06"	01:43'04"
17	15'38"	01:58'42"
18	05'45"	02:04'27"
19	05'30"	02:09'57"
20	05'15"	02:15'12"
21	05'46"	02:20'58"
22	05'35"	02:26'33"
23	11'04"	02:37'37"
24	05'56"	02:43'33"
25	05'46"	02:49'19"
26	06'01"	02:55'20"
26.3	05'26"	02:56'45"

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