周殷鼎 2022/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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2.0 km | 00:23:24 | 11:38/km

日期: 2022-04-06 20:45 - 地點: 重劃區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 108 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 12'07" / 11'13" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

12'06" (+00'54")

1000 / 1000

2

11'12"

(23'19")

11'12"

1000 / 2000

3

00'05"

(23'24")

07'24"

12 / 2012

蛇行跑，跑流汗！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.41 km

母子鱷魚/蘋果綠第三代累積 : 824.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

瑋紋（跑後山）, 鍾煥嶸和其他 11 人說推

·

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，加油

2022-04-06 21:27 ·

1 個人推

俊和（跑後山）鼎哥晚安，醬跑是要避開地上的狗屎吧😁

2022-04-06 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	11'13"	00:23'20"
2.0	06'52"	00:23'25"

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