周殷鼎 2022/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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3.1 km | 00:42:06 | 13:24/km

日期: 2022-04-07 20:01 - 地點: 重劃區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 113 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 13'16" / 13'13" / 13'24" / 14'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

13'28" (+00'15")

1000 / 1000

2

13'13"

(26'41")

13'13"

1000 / 2000

3

13'23"

(40'05")

13'23" (+00'10")

1000 / 3000

4

02'01"

(42'06")

14'28" (+01'15")

139 / 3139

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

公司推線上遶境齊步走活動，五人「同心」累積45萬步。不用擔心群聚，也可以跟著媽祖婆去進香保平安哦😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.41 km

母子鱷魚/藍綠色第三代累積 : 664.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

瑋紋（跑後山）, 劉玉益(跑後山）和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

俊和（跑後山）鼎哥晚安，感謝關心，目前體力還行😆
齊步走活動對你而言太容易啦～

2022-04-07 23:14 ·

1 個人推

季妹妹（跑後山）鼎哥一個人就能完成了啦

2022-04-08 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	13'13"	00:26'29"
3	13'24"	00:39'53"
3.1	14'32"	00:41'55"

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