marahalf 2022/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:30:46 | 10:07/km

日期: 2022-04-07 04:53 - 地點: 水仙不開花 - 天氣: cool - 平均心率: 153 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 5938 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 10'54" / 10'04" / 09'30" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'54"

(10'54")

10'53" (+01'24")

1001 / 1001

190 / 48

2

10'04"

(20'58")

10'03" (+00'34")

1000 / 2001

195 / 50

3

09'30"

(30'28")

09'29"

1000 / 3002

193 / 54

4

00'18"

(30'46")

08'40"

34 / 3036

193 / 59

Run happy👣🐢
sleepless🌹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

marahalf, Min-Chun Yen 和其他 12 人說推

·

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-04-07 22:46 ·

1 個人推

marahalf Good morning 🌞
Run relax 👣😃

2022-04-09 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	10'04"	00:20'58"
3	09'30"	00:30'28"
3.0	08'10"	00:30'46"

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