許晶晶 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

許晶晶桃園
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35.5 km | 01:29:29 | 23.8 km/h

日期: 2022-04-09 10:15 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

27.69 (-7.60)

5000 / 5000

2

08'30"

(19'21")

35.29

5000 / 10000

3

15'53"

(35'15")

18.95 (-16.35)

5000 / 15000

4

09'13"

(44'29")

32.73 (-2.57)

5000 / 20000

5

11'19"

(55'48")

26.67 (-8.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

阿里山-隙頂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.45 km

Liv Aimez SR E+

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.2	-5.3 %
2	36.7	-4.9 %
3	37.9	-5.9 %
4	34.6	-5.3 %
5	37.9	-6.4 %
6	33.3	-8.0 %
7	41.9	-4.3 %
8	38.7	-5.9 %
9	31.3	-4.9 %
10	33.3	-17.2 %
11	29.0	-7.9 %
12	37.5	-4.7 %
13	15.8	7.5 %
14	13.5	7.6 %
15	15.1	4.2 %
16	32.7	-3.8 %
17	35.3	-3.9 %
18	34.0	-4.6 %
19	27.7	-2.1 %
20	34.0	-5.9 %
21	27.3	-3.0 %
22	30.5	-2.9 %
23	33.0	-4.3 %
24	10.2	2.9 %
25	30.3	-3.2 %
26	17.6	-4.0 %
27	18.4	-4.7 %
28	37.1	-4.3 %
29	28.1	-7.0 %
30	9.0	6.4 %
31	10.9	6.3 %
32	33.0	-4.2 %
33	25.2	-2.9 %
34	17.4	2.5 %
35	15.1	4.1 %
35.5	27.4	-5.7 %

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