10.0 km | 01:03:49 | 06:22/km日期: 2022-04-10 17:58 - 地點: 亂繞 - 天氣: 30度 - 平均心率: 139 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'35" / 06'30" / 06'32" / 06'29" / 06'31" / 06'11" / 06'11" / 06'19" / 06'23" / 06'06" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'11" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'18" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'23" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'06" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'57" | 5 / 10005 |
傍晚看天氣觀測居然還有30度，但感覺不像那麼熱，可能因為濕度很低，就出門跑跑步吧！昨天體力消耗過大，今天來個超慢跑，磨練一下自己的耐心。原本以為跑十分鐘就受不了，結果居然跑到10K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
220.40 km 
Saucony Kinvara 12 (星條旗) 累積 :
1185.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'30" | 00:13'05" |
| 3 | 06'32" | 00:19'37" |
| 4 | 06'29" | 00:26'06" |
| 5 | 06'31" | 00:32'37" |
| 6 | 06'11" | 00:38'48" |
| 7 | 06'11" | 00:44'59" |
| 8 | 06'19" | 00:51'18" |
| 9 | 06'23" | 00:57'41" |
| 10 | 06'06" | 01:03'47" |
| 10.0 | 06'05" | 01:03'49" |
展開計圈分析
留言 
