9.1 km | 00:54:01 | 05:57/km日期: 2022-04-12 18:25 - 地點: 繞 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 08'23" / 03'43" / 05'55" / 05'49" / 05'54" / 05'54" / 06'04" / 06'00" / 05'58" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" (+00'07") | 60 / 9060 |
才四月就像七月的天氣，只有清晨比較涼爽，昨天特地早早睡想把原本的夜跑換到晨跑，但睡眠債實在欠得太多了，直接睡到六點，晨跑計畫失敗，只好硬著頭皮繼續夜跑。雙腿的狀況還是難以恢復，那就耐心慢慢磨吧！反正下一場是台北馬，我就算再跑半年全部都是六分速也無所謂。繞個比較少跑的方向，給自己一點新鮮感。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
220.40 km 
Saucony Kinvara 12 (黑銀) 累積 :
428.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'23" | 00:08'23" |
| 2 | 03'43" | 00:12'06" |
| 3 | 05'55" | 00:18'01" |
| 4 | 05'49" | 00:23'50" |
| 5 | 05'54" | 00:29'44" |
| 6 | 05'54" | 00:35'38" |
| 7 | 06'04" | 00:41'42" |
| 8 | 06'00" | 00:47'42" |
| 9 | 05'58" | 00:53'40" |
| 9.1 | 05'46" | 00:54'01" |
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