johnhsu 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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6.6 km | 00:39:02 | 05:56/km

日期: 2022-04-13 07:20 - 地點: 板1 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'13" / 06'04" / 05'57" / 05'51" / 05'37" / 07'08" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'16")

06'02" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'13")

05'56" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'04")

05'51" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'41")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

晚上又要變天😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.77 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1695.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jt Yang , vivi 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳達鈴良哥早安
晨跑愉快

2022-04-13 10:19 ·

1 個人推

Mint Black 電扇跟冷氣都開了……
爆汗的跑步日來了

2022-04-13 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'04"	00:12'17"
3	05'57"	00:18'14"
4	05'51"	00:24'05"
5	05'37"	00:29'42"
6	07'08"	00:36'50"
6.6	05'51"	00:40'11"

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