林展立 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

林展立台北市
ID 399651

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1.8 km | 00:10:00 | 05:37/km

日期: 2022-04-13 06:56 - 平均心率: 140 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'41" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

05'46" (+00'12")

400 / 400

2

02'16"

(04'35")

05'42" (+00'08")

400 / 800

3

02'13"

(06'49")

05'34"

400 / 1200

4

02'13"

(09'02")

05'34"

400 / 1600

5

00'58"

(10'00")

05'22"

180 / 1780

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
1.8	05'33"	00:10'01"

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