陳國輝 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳國輝台北市
ID 345746

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恭喜破PB

半馬 | 01:25:04 | 04:01/km | 第10半馬

2022 年臺北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:25:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'51")

00:19'51"

00:40'01"

10 km

(00:40'01")

00:20'10" (+00'19")

15 km

(01:00'22")

00:20'21" (+00'30")

00:41'13" (+01'12")

20 km

(01:21'14")

00:20'52" (+01'01")

Finish

(01:25:04)

日期: 2022-04-16 06:31 - 平均心率: 169 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'48")

03'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'04"

(11'53")

04'04" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'50")

03'56" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'06"

(19'56")

04'06" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

波10...還好逆風沒掉很多

賽後評分: 水站要倒好水
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳昭誠, 易修和其他 1 人說推

·

楊富傑恭喜破PB太厲害了!!!

2022-04-16 10:52 ·

1 個人推

陳國輝謝喔

2022-04-18 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'56"	00:07'43"
3	04'05"	00:11'48"
4	03'57"	00:15'45"
5	04'06"	00:19'51"
6	04'01"	00:23'52"
7	04'00"	00:27'52"
8	04'02"	00:31'54"
9	04'02"	00:35'56"
10	04'05"	00:40'01"
11	04'07"	00:44'08"
12	04'03"	00:48'11"
13	04'01"	00:52'12"
14	04'05"	00:56'17"
15	04'05"	01:00'22"
16	04'07"	01:04'29"
17	04'03"	01:08'32"
18	04'17"	01:12'49"
19	04'04"	01:16'53"
20	04'21"	01:21'14"
20.9	04'11"	01:24'59"

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