汪志/tom 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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11.0 km | 01:15:36 | 06:51/km

日期: 2022-04-13 06:52 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'41" / 07'18" / 07'04" / 07'31" / 06'53" / 06'53" / 07'09" / 06'51" / 06'55" / 05'56" / 05'14" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Julian 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'18"	00:14'59"
3	07'04"	00:22'03"
4	07'31"	00:29'34"
5	06'53"	00:36'27"
6	06'53"	00:43'20"
7	07'09"	00:50'29"
8	06'51"	00:57'20"
9	06'55"	01:04'15"
10	05'56"	01:10'11"
11	05'14"	01:15'25"
11.0	05'03"	01:15'36"

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