@張小弟@ 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

@張小弟@ 新北市
ID 300507

239 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 02:41:36 | 10:42/km | 第24半馬

Running Holidays－2022 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	02:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:42/km

日期: 2022-04-17 07:35 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1782 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'29")

04'42" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'16")

04'47" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'06")

04'49" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'00")

04'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

追火車2棒15k，自主加碼Lsd

賽後評分: 第二棒流動廁所放在賽道不能用，是在搞笑嗎？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 345.58 km

母子鱷蚵技白累積 : 552.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

101chang🇹🇼, Jenny Ou Yang 和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

pc054961hankwu@gmail.com 張Sir，午安，恭喜完賽。

2022-04-17 16:39 ·

1 個人推

Jenny Ou Yang 恭喜高速完賽！

2022-04-24 12:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'43"	00:09'21"
3	04'48"	00:14'09"
4	04'50"	00:18'59"
5	12'18"	00:31'17"
6	04'53"	00:36'10"
7	04'27"	00:40'37"
8	04'57"	00:45'34"
9	04'48"	00:50'22"
10	04'40"	00:55'02"
11	04'45"	00:59'47"
12	04'41"	01:04'28"
13	04'29"	01:08'57"
14	06'22"	01:15'19"
15	05'19"	01:20'38"
16	05'56"	01:26'34"
17	05'02"	01:31'36"
18	05'28"	01:37'04"
19	13'13"	01:50'17"
20	05'56"	01:56'13"
21	05'53"	02:02'06"
22	06'09"	02:08'15"
23	06'23"	02:14'38"
24	05'47"	02:20'25"
25	05'51"	02:26'16"
26	06'19"	02:32'35"
27	06'12"	02:38'47"
28	05'31"	02:44'18"
29	11'37"	02:55'55"
30.0	05'22"	03:01'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km