阿寶楊 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿寶楊新北市
ID 536270

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:47 | 06:14/km | 第1半馬

2022 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2022-04-17
成績	02:11:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+00'15")

01:00'17"

10 km

(01:00'17")

00:30'01"

15 km

(01:32'35")

00:32'18" (+02'17")

01:05'03" (+04'46")

20 km

(02:05'20")

00:32'45" (+02'44")

Finish

(02:11:47)

日期: 2022-04-17 06:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'03"

(11'53")

06'03" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'06")

06'12" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'08")

06'02" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'16")

06'08" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 河濱地勢平坦好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'04"	00:11'53"
3	06'13"	00:18'06"
4	06'02"	00:24'08"
5	06'08"	00:30'16"
6	06'20"	00:36'36"
7	06'03"	00:42'39"
8	05'54"	00:48'33"
9	05'51"	00:54'24"
10	05'53"	01:00'17"
11	06'18"	01:06'35"
12	06'56"	01:13'31"
13	06'58"	01:20'29"
14	05'58"	01:26'27"
15	06'08"	01:32'35"
16	06'22"	01:38'57"
17	06'38"	01:45'35"
18	06'28"	01:52'03"
19	06'48"	01:58'51"
20	06'29"	02:05'20"
21	06'18"	02:11'38"
21.0	05'24"	02:11'48"

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