10.2 km | 01:00:08 | 05:54/km日期: 2022-04-21 06:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'38" / 06'11" / 06'05" / 05'51" / 05'56" / 06'03" / 05'33" / 05'36" / 05'38" / 05'34" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'38" (+00'06") | 188 / 10188 |
重返跑道60'
練跑以來沒有停跑這麼久過，感覺像餓了很久的人，終於要吃第一餐，但又要忍住不能吃太快XD 天雨濛濛涼涼適跑的溫度，但有氧打底需全部重頭來過，把注意力放在跑姿(過往跑步有駝背的毛病)，雙肩稍微後夾後自然下垂，跑一段時間再重複這動作矯正駝背。速度不快但步頻不放慢(固定在180附近)，把腳步放輕鬆，有時感覺更像在原地跑。前6K鼻呼吸，後4k嘴巴幫忙呼吸，60'跑完剛剛好不多不少，像是一頓完美的早餐～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
100.75 km 
Mizuno 皇速WAVE EMPEROR3 累積 :
2460.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'11" | 00:12'49" |
| 3 | 06'05" | 00:18'54" |
| 4 | 05'51" | 00:24'45" |
| 5 | 05'56" | 00:30'41" |
| 6 | 06'03" | 00:36'44" |
| 7 | 05'33" | 00:42'17" |
| 8 | 05'36" | 00:47'53" |
| 9 | 05'38" | 00:53'31" |
| 10 | 05'34" | 00:59'05" |
| 10.2 | 05'38" | 01:00'09" |
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