llllllllLeo 2022/04/23 訓練日誌

llllllllLeo 香港
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Kiprun KD900 X.2 BlackGold
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HOKA Rincon 3 Wide
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Hoka Torrent 2
已使用了 1 年 9 個月 1 天
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hoka speedgoat 5
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HOKA Speedgoat3 orange
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Ascis Magic Speed
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美津濃 Wave Emperor3
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HOKA Torrent Gold Blue
已使用了 4 年 7 個月 24 天
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Adidias Adizero RC
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母子鱷魚白 1704
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香港腳
已使用了 10 年 17 天
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

即將參加 :

渣打香港馬拉松2025
02/09 剩餘天數 : 13
伴跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21116.2 km |

25.3 km
2025 年 :

125.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	125.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	230.3	0.0
Nov	196.5	0.0
Oct	150.0	0.0
Sep	146.6	0.0
Aug	99.5	0.0

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llllllllLeo

4.1 km | 04:55:21 | 71:51/km

日期: 2022-04-23 12:32 - 總爬升: 381 m - 地點: 鵝肚棧道 - 平均心率: 120 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 13'55" / 42'07" / 176'23" / 61'14" / 15'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.38 km

HOKA Speedgoat3 orange 累積 : 298.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	42'07"	00:56'02"
3	176'23"	03:52'25"
4	61'14"	04:53'39"
4.1	15'08"	04:55'21"

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Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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