ricky tseng 2013/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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12.1 km | 00:36:41 | 19.8 km/h

日期: 2013-05-29 22:45 - 地點: 家>都會公園 - 平均心率: 48 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

38.71

1008 / 1008

2

02'47"

(04'21")

21.69 (-17.02)

1002 / 2010

3

02'55"

(07'16")

20.81 (-17.90)

1006 / 3017

4

03'57"

(11'13")

15.38 (-23.33)

1011 / 4028

5

03'25"

(14'38")

17.73 (-20.98)

1009 / 5038

展開計圈分析

不知道已經發燒38'C了~跑去騎車.難怪覺得身體怪怪的 &沒留汗! 隔天燒到40度~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.03 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jimmy Pan, kunming 和其他 101 人說推

·

觀看另 5 則留言

Goran Chen Ricky大～保重嘿

2013-06-02 23:21 ·

ricky tseng 幸好我星期天晚上就完全回復~話說全家都中新型腸病毒~

2013-06-03 20:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	38.3	-52.3 %
2	21.6	59.0 %
3	20.8	-3.1 %
4	15.5	8.2 %
5	18.1	-3.3 %
6	17.0	-4.5 %
7	16.0	4.2 %
8	20.1	-4.9 %
9	20.5	2.5 %
10	19.9	-0.8 %
11	21.4	-1.8 %
12	23.2	-1.2 %
12.1	7.8	7.0 %

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