dashonyu 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

dashonyu 台北市
ID 235

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9.1 km | 00:52:49 | 05:47/km

日期: 2013-05-26 13:43 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 04'09" / 06'10" / 06'00" / 06'09" / 06'11" / 05'55" / 05'48" / 06'10" / 05'39" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'13"

1049 / 1049

2

06'12"

(10'38")

06'10" (+01'57")

1003 / 2052

3

06'06"

(16'44")

06'00" (+01'47")

1014 / 3067

4

06'09"

(22'53")

06'08" (+01'55")

1000 / 4067

5

06'11"

(29'04")

06'08" (+01'55")

1006 / 5074

展開計圈分析

台北市

dashonyu

·

前一天跑了22km，雙腿仍在酸痛中...只能慢慢恢復跑~
(XT錶又來了，一開始又莫名賜給我4分速XD...)

5月累積里程 : 67.52 km

MIZUNO WAVE CREATION 13 累積 : 453.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳柏慶（蘭潭跑跑部）, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 54 人說推

·

觀看另 3 則留言

鐵雄天氣熱水更要補足，夏天失水很危險
其實也可以交㕚訓練,游泳騎車都OK

2013-05-30 07:26 ·

1 個人推

dashonyu @鐵雄哥:沒錯...天氣實在太熱...所以最近也在想要不要去游泳~

2013-05-30 10:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	06'10"	00:10'19"
3	06'00"	00:16'19"
4	06'09"	00:22'28"
5	06'11"	00:28'39"
6	05'55"	00:34'34"
7	05'48"	00:40'22"
8	06'10"	00:46'32"
9	05'39"	00:52'11"
9.1	05'12"	00:52'49"

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