張謝玲 2015/07/25 訓練日誌

張謝玲宜蘭
ID 184751

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張謝玲

105.0 km | --:--:-- | --:--

2015台灣KOM-登山王之路

官方成績
日期	2015-07-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'00")

00:13'00"

00:33'28"

10 km

(00:33'28")

00:20'28" (+07'28")

15 km

(00:51'12")

00:17'44" (+04'44")

00:45'30" (+12'02")

20 km

(01:18'58")

00:27'46" (+14'46")

25 km

(01:52'45")

00:33'47" (+20'47")

00:53'39" (+20'11")

30 km

(02:12'37")

00:19'52" (+06'52")

35 km

(02:39'17")

00:26'40" (+13'40")

00:53'47" (+20'19")

40 km

(03:06'24")

00:27'07" (+14'07")

45 km

(03:44'15")

00:37'51" (+24'51")

01:01'14" (+27'46")

50 km

(04:07'38")

00:23'23" (+10'23")

55 km

(04:35'40")

00:28'02" (+15'02")

00:59'24" (+25'56")

60 km

(05:07'02")

00:31'22" (+18'22")

65 km

(05:42'24")

00:35'22" (+22'22")

00:50'40" (+17'12")

70 km

(05:57'42")

00:15'18" (+02'18")

75 km

(06:33'33")

00:35'51" (+22'51")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2015-07-25 06:47 - 總爬升: 2996 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2036 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

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騎乘至98.4km，未完賽，明年繼續挑戰

賽前宣言: 第一次自我挑戰，加油

賽後評分: 天氣好，只是自己體能不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 844.00 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李小山, 威諾和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-1.0 %
2	29.3	1.0 %
3	23.4	2.0 %
4	22.5	4.3 %
5	17.3	5.0 %
6	17.5	3.0 %
7	10.1	5.8 %
8	23.8	3.2 %
9	14.3	3.8 %
10	13.7	8.3 %
11	40.4	2.8 %
12	8.1	8.6 %
13	29.8	2.7 %
14	21.4	-2.1 %
15	14.9	3.6 %
16	7.8	5.2 %
17	3600.0	1.0 %
18	6.8	3.6 %
19	9.8	6.0 %
20	11.7	4.8 %
21	8.6	7.3 %
22	6.9	8.8 %
23	10.3	7.0 %
24	9.9	5.9 %
25	9.6	5.0 %
26	10.2	5.0 %
27	12.2	4.4 %
28	16.5	2.6 %
29	27.1	-3.4 %
30	18.5	3.4 %
31	11.0	4.4 %
32	13.1	3.3 %
33	11.1	4.9 %
34	11.4	4.9 %
35	10.1	5.6 %
36	11.0	4.4 %
37	12.2	4.6 %
38	11.1	4.9 %
39	12.8	3.0 %
40	9.0	6.4 %
41	9.3	5.4 %
42	9.4	5.9 %
43	8.9	6.1 %
44	7.6	8.4 %
45	5.8	5.4 %
46	11.7	3.4 %
47	13.4	3.4 %
48	9.4	4.7 %
49	17.5	2.1 %
50	15.0	2.5 %
51	11.7	3.9 %
52	9.9	5.0 %
53	11.4	3.8 %
54	7.9	3.7 %
55	15.2	4.8 %
56	21.2	3.4 %
57	8.7	6.8 %
58	9.4	5.1 %
59	9.4	5.0 %
60	6.8	4.8 %
61	10.7	4.2 %
62	5.3	7.1 %
63	9.5	4.9 %
64	9.2	5.0 %
65	10.5	3.7 %
66	48.0	-4.9 %
67	38.7	-6.0 %
68	42.4	-4.9 %
69	15.1	6.7 %
70	8.4	5.4 %
71	6.0	2.9 %
72	9.8	4.8 %
73	10.7	4.4 %
74	8.2	5.9 %
75	8.8	5.1 %
76	4.4	8.6 %
77	3.5	9.7 %
78	4.4	8.3 %
78.6	2.1	11.3 %