12.4 km | 01:13:04 | 05:54/km日期: 2022-04-25 06:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'11" / 06'29" / 05'42" / 05'36" / 05'46" / 05'50" / 05'43" / 05'37" / 05'45" / 05'54" / 05'53" / 05'37" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'53" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'36" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'38" (+00'03") | 360 / 12360 |
小粗坑步道
小粗坑步道單程距離約2k，屬於緩坡路段，二公里高低差在50公尺內，不過可能是昨天傍晚跑步還沒恢復完全，今天顯得雙腿無力，想要輕鬆跑但還是覺得累累的～這路段適合夏季練習，陰涼處多，每趟曬太陽時間不會超過三分鐘，頭尾各一座福德宮，水廁也方便～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
100.75 km 
Nike Pegasus 37(橘) 累積 :
1792.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 06'29" | 00:13'40" |
| 3 | 05'42" | 00:19'22" |
| 4 | 05'36" | 00:24'58" |
| 5 | 05'46" | 00:30'44" |
| 6 | 05'50" | 00:36'34" |
| 7 | 05'43" | 00:42'17" |
| 8 | 05'37" | 00:47'54" |
| 9 | 05'45" | 00:53'39" |
| 10 | 05'54" | 00:59'33" |
| 11 | 05'53" | 01:05'26" |
| 12 | 05'37" | 01:11'03" |
| 12.4 | 05'38" | 01:13'05" |
ricky tseng 說推
留言 
展開計圈分析
