Kevin 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 新北市
ID 6271

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128.8 km | 07:41:29 | 16.7 km/h

日期: 2015-05-16 05:05 - 總爬升: 1751 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3069 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'03"

(13'03")

23.08 (-10.26)

5000 / 5000

2

11'18"

(24'22")

26.67 (-6.67)

5000 / 10000

3

12'14"

(36'36")

24.66 (-8.68)

5000 / 15000

4

14'05"

(50'42")

21.30 (-12.03)

5000 / 20000

5

13'55"

(01:04'38")

21.56 (-11.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.77 km

TCX 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.4 %
2	17.0	-2.3 %
3	25.9	-1.2 %
4	26.3	-1.0 %
5	28.3	-1.1 %
6	28.3	6.0 %
7	29.0	-1.0 %
8	24.8	25.0 %
9	21.8	-1.5 %
10	30.5	-1.0 %
11	25.7	-0.5 %
12	26.1	-1.0 %
13	29.3	-1.1 %
14	16.9	-0.8 %
15	30.0	-0.2 %
16	25.7	3.5 %
17	14.9	3.7 %
18	22.5	-3.0 %
19	22.8	3.2 %
20	24.7	-2.7 %
21	15.3	4.8 %
22	14.1	3.9 %
23	37.5	-4.8 %
24	31.0	-3.8 %
25	27.3	2.5 %
26	23.7	2.0 %
27	25.0	2.8 %
28	18.8	4.2 %
29	12.1	5.8 %
30	18.1	-4.0 %
31	31.0	-2.9 %
32	4.2	4.0 %
33	11.3	6.6 %
34	12.6	6.1 %
35	12.2	6.1 %
36	11.3	6.7 %
37	11.2	6.6 %
38	11.6	6.8 %
39	9.5	7.1 %
40	9.7	7.0 %
41	3.9	-6.0 %
42	21.8	-6.5 %
43	23.5	-6.1 %
44	24.7	-6.3 %
45	26.9	-6.7 %
46	25.4	-6.4 %
47	25.9	-5.3 %
48	29.0	-5.5 %
49	23.4	-4.9 %
50	28.1	4.0 %
51	15.7	4.4 %
52	35.0	-5.7 %
53	28.8	-3.8 %
54	25.4	-3.3 %
55	29.0	-0.4 %
56	30.3	-1.2 %
57	22.6	3.4 %
58	16.4	3.8 %
59	27.1	-4.2 %
60	34.3	-4.9 %
61	32.4	-2.6 %
62	28.1	-1.9 %
63	18.8	3.6 %
64	16.5	-1.7 %
65	10.4	-0.8 %
66	13.1	4.2 %
67	4.8	-9.0 %
68	14.7	-2.4 %
69	22.1	1.6 %
70	20.3	2.4 %
71	17.9	2.7 %
72	14.1	4.4 %
73	12.2	4.7 %
74	11.5	4.7 %
75	13.3	3.9 %
76	12.5	4.1 %
77	9.4	4.5 %
78	11.8	4.6 %
79	12.1	4.8 %
80	16.7	3.4 %
81	7.8	4.1 %
82	9.3	3.8 %
83	28.8	-3.0 %
84	35.0	-4.6 %
85	19.9	3.6 %
86	28.6	-2.6 %
87	31.9	-4.8 %
88	30.3	-5.0 %
89	33.6	-3.0 %
90	39.6	-4.4 %
91	37.1	-5.0 %
92	38.7	-3.5 %
93	26.7	-0.8 %
94	1.0	-1.3 %
95	18.8	3.8 %
96	13.7	4.2 %
97	14.9	3.2 %
98	12.7	4.3 %
99	17.1	3.8 %
100	21.1	3.4 %
101	23.1	3.0 %
102	32.7	-2.5 %
103	35.0	-3.2 %
104	30.3	-1.7 %
105	22.6	3.0 %
106	15.5	3.3 %
107	15.1	3.3 %
108	14.6	3.9 %
109	5.1	2.7 %
110	21.1	2.2 %
111	16.7	3.0 %
112	14.5	3.9 %
113	6.3	3.0 %
114	33.6	-3.8 %
115	37.1	-4.2 %
116	33.3	-4.6 %
117	16.5	-4.2 %
118	33.6	-4.6 %
119	9.3	-3.8 %
120	35.6	-4.6 %
121	35.3	-4.1 %
122	32.1	-4.1 %
123	33.0	-3.3 %
124	33.0	-3.7 %
125	33.0	-1.9 %
126	27.3	-1.4 %
127	26.7	-0.4 %
128	25.4	2.7 %
128.8	7.4	1.6 %

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