陳瑞蘭《動魂》 2022/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
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陳瑞蘭《動魂》

5.4 km | 01:48:11 | 19:59/km

日期: 2022-05-07 07:45 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 22'49" / 17'17" / 17'21" / 18'35" / 18'49" / 32'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'49"

(22'49")

22'49" (+05'32")

1000 / 1000

2

17'17"

(40'06")

17'17"

1000 / 2000

3

17'21"

(57'27")

17'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

18'34"

(01:16'01")

18'34" (+01'17")

1000 / 4000

5

18'49"

(01:34'51")

18'49" (+01'32")

1000 / 5000

6

13'19"

(01:48'11")

32'53" (+15'36")

405 / 5405

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陳瑞蘭《動魂》

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 34.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

hc_peng, 轟吼輪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'49"	00:22'49"
2	17'17"	00:40'06"
3	17'21"	00:57'27"
4	18'35"	01:16'02"
5	18'49"	01:34'51"
5.4	32'54"	01:48'11"

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