黃意堅 2022/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.4 km | 00:59:59 | 05:45/km

日期: 2022-05-09 05:15 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 120 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 05'50" / 06'24" / 05'19" / 05'14" / 05'26" / 05'11" / 05'14" / 05'09" / 05'16" / 08'24" / 05'53" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.54 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳俞廷, Shunzon 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'24"	00:12'14"
3	05'19"	00:17'33"
4	05'14"	00:22'47"
5	05'26"	00:28'13"
6	05'11"	00:33'24"
7	05'14"	00:38'38"
8	05'09"	00:43'47"
9	05'16"	00:49'03"
10	08'24"	00:57'27"
10.4	05'57"	00:59'59"

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成績 : 01:07:05

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