霖爸智邦路跑 2022/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.3 km | 01:24:31 | 08:11/km

日期: 2022-05-11 05:23 - 地點: B1停車場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 20'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42"

1000 / 1000

2

08'27"

(16'09")

08'27" (+00'45")

1000 / 2000

3

08'10"

(24'20")

08'10" (+00'28")

1000 / 3000

4

08'15"

(32'36")

08'15" (+00'33")

1000 / 4000

5

08'07"

(40'43")

08'07" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

外圍跑一圈，雨越下越大，改跑B1停車場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 526.71 km

美津濃 WAVE RIDER 23 SW 累積 : 2490.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐如, 黃r 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
10.3	00'37"	00:06'30"

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