郭依琳 2022/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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5.2 km | 00:40:48 | 07:50/km

日期: 2022-05-12 09:55 - 總爬升: 108 m - 地點: 北屯區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'33" / 07'59" / 07'54" / 07'55" / 07'51" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

2

07'58"

(15'30")

07'58" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'53"

(23'24")

07'53" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'35"

(30'00")

07'48" (+00'16")

843 / 3843

5

07'53"

(37'53")

07'53" (+00'21")

1000 / 4843

6

02'54"

(40'48")

08'11" (+00'39")

354 / 5197

超級熱啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.46 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 FeiCross 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'59"	00:15'32"
3	07'54"	00:23'26"
4	07'55"	00:31'21"
5	07'51"	00:39'12"
5.2	08'11"	00:40'49"

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