林家蓁 2022/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

林家蓁嘉義
ID 79058

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12.2 km | 01:08:56 | 05:40/km

日期: 2022-05-13 09:48 - 平均心率: 137 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'41" / 05'41" / 05'24" / 05'26" / 16'47" / 05'39" / 05'32" / 05'25" / 05'27" / 05'20" / 18'56" / 08'35" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'21")

1000 / 1000

2

05'40"

(13'21")

05'40" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'24"

(18'45")

05'24" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'26"

(24'11")

05'26" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'21"

(29'33")

05'21" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林家蓁

·

就是星期日了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 272.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林碧珠, 謝勝宇和其他 6 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 加油！

2022-05-14 13:52 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	05'41"	00:13'22"
3	05'24"	00:18'46"
4	05'26"	00:24'12"
5	16'47"	00:40'59"
6	05'39"	00:46'38"
7	05'32"	00:52'10"
8	05'25"	00:57'35"
9	05'27"	01:03'02"
10	05'20"	01:08'22"
11	18'56"	01:27'18"
12	08'35"	01:35'53"
12.1	04'54"	01:36'37"

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