鄭杰克 2022/05/15 訓練日誌

鄭杰克高雄
ID 545808

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鄭杰克

全馬 | 05:03:32 | 07:11/km | 第2馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	05:03:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+04'14")

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:28'17"

15 km

(01:34'51")

00:34'03" (+05'46")

01:08'35" (+07'47")

20 km

(02:09'23")

00:34'32" (+06'15")

25 km

(02:46'16")

00:36'53" (+08'36")

01:08'23" (+07'35")

30 km

(03:17'46")

00:31'30" (+03'13")

35 km

(03:57'25")

00:39'39" (+11'22")

01:19'11" (+18'23")

40 km

(04:36'57")

00:39'32" (+11'15")

Finish

(05:03:32)

日期: 2022-05-15 06:01 - 總爬升: 1033 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2334 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

媽的，還是屁股痛

賽後評分: 乳豬最好先烤好切好，避免排隊，大氣就是不怕你吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.11 km

赤足牌真皮+黑Y拖 39號累積 : 387.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, 林惠足和其他 11 人說推

留言

wangck 止痛的冠澄哥有準備

2022-05-16 16:59 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'08"	00:13'24"
3	05'58"	00:19'22"
4	07'13"	00:26'35"
5	05'56"	00:32'31"
6	06'22"	00:38'53"
7	05'53"	00:44'46"
8	04'56"	00:49'42"
9	06'08"	00:55'50"
10	04'58"	01:00'48"
11	05'23"	01:06'11"
12	05'17"	01:11'28"
13	06'51"	01:18'19"
14	09'45"	01:28'04"
15	06'47"	01:34'51"
16	06'28"	01:41'19"
17	06'35"	01:47'54"
18	06'47"	01:54'41"
19	06'32"	02:01'13"
20	08'10"	02:09'23"
21	06'26"	02:15'49"
22	07'37"	02:23'26"
23	07'53"	02:31'19"
24	07'04"	02:38'23"
25	07'53"	02:46'16"
26	07'05"	02:53'21"
27	06'29"	02:59'50"
28	05'14"	03:05'04"
29	07'02"	03:12'06"
30	05'40"	03:17'46"
31	06'33"	03:24'19"
32	09'41"	03:34'00"
33	08'19"	03:42'19"
34	07'12"	03:49'31"
35	07'54"	03:57'25"
36	08'04"	04:05'29"
37	06'08"	04:11'37"
38	07'05"	04:18'42"
39	07'43"	04:26'25"
40	10'32"	04:36'57"
41	06'10"	04:43'07"
42	08'55"	04:52'02"
43	08'34"	05:00'36"
43.5	05'38"	05:03'34"