破5KPB了，雖然是2K間歇跑出來的副產品，間休也有點過久，但還是有高興，走出舒適區不容易，而且最近因為這樣的精進有看到自己的進步（2K長間歇漸漸的可以維持一樣的速度)，間歇雖然進步快，但要小心行之，左股又痛到跑不下去了，緩緩等好些再拚速度，省得受傷。