張志華 2022/05/21 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

6.1 km | 00:43:03 | 07:04/km

日期: 2022-05-21 17:59 - 平均心率: 118 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'12" / 07'05" / 06'20" / 06'57" / 07'04" / 07'31" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'53")

1000 / 1000

07'05"

(14'17")

07'05" (+00'46")

1000 / 2000

06'19"

(20'37")

06'19"

1000 / 3000

06'57"

(27'34")

06'57" (+00'38")

1000 / 4000

07'03"

(34'38")

07'03" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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即使明早有比賽，還是出來跑一下，身體還是悶痛，需喘大氣，來五甲公園附近跑步，蓋了好多新大樓，還有正在打地基的（少子化，賣的完嗎？到底誰在買？房價怎麼還那麼高？），跑滿6K，女兒打電話來說肚子餓了，乾脆直接收工，不停錶連七分速都保不住

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.20 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3 累積 : 348.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 梧棲阿強和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'05"	00:14'17"
3	06'20"	00:20'37"
4	06'57"	00:27'34"
5	07'04"	00:34'38"
6	07'31"	00:42'09"
6.1	10'12"	00:43'03"