LiAustin 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

LiAustin 基隆
ID 519858

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12.0 km | 01:42:17 | 08:31/km

第二屆 Miaoli Fun Young!跑酷越野障礙賽(由2022/3/26延期)

官方成績
日期	2022-05-21
成績	01:42:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

日期: 2022-05-21 09:12 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'36")

05'10" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'31")

04'55" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'42")

05'11" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'27"

(25'10")

05'27" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

和想像的不ㄧ樣，障礙太少

賽後評分: 都是路跑，可以讓障礙賽事更豐富些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jacobyeh 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'10"	00:09'36"
3	04'55"	00:14'31"
4	05'12"	00:19'43"
5	05'27"	00:25'10"
6	06'11"	00:31'21"
7	06'29"	00:37'50"
8	07'38"	00:45'28"
9	07'16"	00:52'44"
10	09'09"	01:01'53"
11	21'38"	01:23'31"
12	07'42"	01:31'13"
13.0	11'06"	01:42'18"

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