Justin Wang 2015/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Wang 桃園
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01:00:00

日期: 2015-08-13 17:30 - 卡路里: 383 Cal

以下做完快升天了!!!!!!! 鋼 "腿" 人狀態中~

大腿訓練
150kg踢舉 10
100kg踢舉 20
50kg踢舉 20

50kg夾腿 20
30kg夾腿 20

30kg開腿 20
50kg開腿 20

30kg後抬腿 20
50kg後抬腿 40

30kg小腿踢蹬 30

手臂訓練
30kg坐姿雙手挺舉 20
50kg坐姿雙手夾胸 30
50kg平躺舉槓鈴 20
12kg站立啞鈴雙手輪舉 20

手動上傳 | 9 years ago

林小妹, 陳志祥和其他 1 人說推

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