黃珠圓 2022/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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7.1 km | 01:24:56 | 11:55/km

日期: 2022-06-14 05:22 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 19078 - 平均步頻: 224 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 12'08" / 12'12" / 13'31" / 12'14" / 11'37" / 10'59" / 10'56" / 10'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'09"

(12'09")

12'05" (+01'16")

1004 / 1004

215 / 38

2

12'12"

(24'21")

12'10" (+01'21")

1001 / 2006

217 / 37

3

13'31"

(37'52")

13'30" (+02'41")

1000 / 3007

217 / 34

4

12'20"

(50'12")

12'15" (+01'26")

1006 / 4013

224 / 36

5

11'31"

(01:01'43")

11'27" (+00'38")

1004 / 5018

234 / 37

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.30 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

小芳芳, 搖頭冰和其他 24 人說推

·

觀看另 13 則留言

誌鳴(了然居士) 珠圓姐晚安。
偶而用走的也不錯。
寫詩只是興趣自娛，稱不上好文采。

2022-06-15 22:35 ·

1 個人推

田心真還沒見過砲彈樹

2022-06-17 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'08"	00:12'08"
2	12'12"	00:24'20"
3	13'31"	00:37'51"
4	12'14"	00:50'05"
5	11'37"	01:01'42"
6	10'59"	01:12'41"
7	10'56"	01:23'37"
7.1	11'18"	01:24'56"

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