海豚在轉彎 2015/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

24.2 km | 01:29:58 | 16.2 km/h

日期: 2015-08-15 09:57 - 地點: 武嶺到清淨 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 106 - 踏頻: 58 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

台北市

海豚在轉彎

David 和畯（準仔）說推

·

台北市

海豚在轉彎

David 和畯（準仔）說推

·

台北市

海豚在轉彎

David 和畯（準仔）說推

·

從武嶺下滑，真的超危險的

雨大風大，害得我一度差點失溫

幸好最後平安回到遊覽車

感謝隊友及補級組的隊員

讓我順利完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 351.45 km

TCX 上傳 | 9 years ago

澤陳, 小成和其他 50 人說推

·

觀看另 12 則留言

V.L.C 哈哈~慢慢累積囉=D

2015-08-21 08:50 ·

1 個人推

海豚在轉彎 @V.L.C：明年再挑戰，我會瘋掉吧

2015-08-21 08:58 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	-7.0 %
2	10.5	-9.3 %
3	10.9	-7.7 %
4	15.1	-8.8 %
5	16.7	-8.4 %
6	16.0	-5.3 %
7	20.9	-2.9 %
8	12.1	-5.0 %
9	21.7	-5.5 %
10	10.5	-6.9 %
11	21.2	-8.5 %
12	26.1	-8.2 %
13	25.5	-5.8 %
14	7.1	-7.2 %
15	20.9	-5.3 %
16	35.6	-9.1 %
17	38.3	-8.8 %
18	16.9	5.3 %
19	34.0	-5.5 %
20	32.1	-4.5 %
21	20.8	-5.4 %
22	22.2	-6.2 %
23	25.9	-8.5 %
24	16.7	-8.6 %
24.2	11.7	-4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km