路跑在雲端(阿Paul) 2015/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

14.2 km | 01:43:32 | 07:16/km

日期: 2015-08-19 18:40 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 872 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'40" / 06'40" / 06'35" / 06'55" / 06'37" / 06'55" / 08'11" / 09'31" / 07'24" / 06'57" / 07'52" / 07'07" / 07'48" / 06'51" / 06'07" /

颱風快來了，趕緊做業績。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 153.94 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Joe Lam, Snow Ho 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'40"	00:13'20"
3	06'35"	00:19'55"
4	06'55"	00:26'50"
5	06'37"	00:33'27"
6	06'55"	00:40'22"
7	08'11"	00:48'33"
8	09'31"	00:58'04"
9	07'24"	01:05'28"
10	06'57"	01:12'25"
11	07'52"	01:20'17"
12	07'07"	01:27'24"
13	07'48"	01:35'12"
14	06'51"	01:42'03"
14.2	06'06"	01:43'32"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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