10.6 km | 00:58:24 | 05:29/km日期: 2015-08-23 11:40 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 35 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%
Pace: 05'37" / 05'24" / 05'29" / 05'45" / 05'43" / 05'51" / 05'52" / 05'52" / 06'32" / 05'53" / 00'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'08") | 994 / 994 |
| 2 | | 05'25" | 1011 / 2005 |
| 3 | | 05'28" (+00'03") | 992 / 2997 |
| 4 | | 05'47" (+00'22") | 1009 / 4006 |
| 5 | | 05'44" (+00'19") | 1011 / 5018 |
| 6 | | 05'46" (+00'21") | 1006 / 6025 |
| 7 | | 05'52" (+00'27") | 998 / 7023 |
| 8 | | 05'53" (+00'28") | 1002 / 8025 |
| 9 | | 06'30" (+01'05") | 1002 / 9028 |
| 10 | | 05'54" (+00'29") | 1013 / 10041 |
| 11 | | 06'00" (+00'35") | 33 / 10075 |
儘管早上下過雨，地面上是濕的，甚至還有積水，但還是抵擋不了熱氣的悶煮，跑完地面上都乾了，真熱！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
203.53 km 
Skechers GO run 4 累積 :
1536.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'24" | 00:11'01" |
| 3 | 05'29" | 00:16'30" |
| 4 | 05'45" | 00:22'15" |
| 5 | 05'43" | 00:27'58" |
| 6 | 05'51" | 00:33'49" |
| 7 | 05'52" | 00:39'41" |
| 8 | 05'52" | 00:45'33" |
| 9 | 06'32" | 00:52'05" |
| 10 | 05'53" | 00:57'58" |
| 10.0 | 13'32" | 00:58'24" |
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