蔡仁傑 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

73.3 km | 03:29:43 | 21.0 km/h

日期: 2022-07-03 04:39 - 總爬升: 480 m - 地點: 基國派教堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1278 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'30"

(30'30")

19.67 (-6.61)

10000 / 10000

2

30'09"

(01:00'40")

20.00 (-6.28)

10000 / 20000

3

41'25"

(01:42'05")

14.52 (-11.76)

10000 / 30000

4

25'36"

(02:07'41")

23.53 (-2.75)

10000 / 40000

5

25'12"

(02:32'54")

23.84 (-2.44)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

蔡仁傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 324.87 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

C.C. Tai 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.3 %
2	13.6	1.0 %
3	20.7	-0.3 %
4	11.5	-1.2 %
5	17.8	1.0 %
6	21.3	2.5 %
7	22.4	1.0 %
8	20.6	1.0 %
9	22.0	1.7 %
10	23.4	-1.0 %
11	16.5	2.2 %
12	18.3	1.0 %
13	22.4	1.0 %
14	20.0	1.3 %
15	19.0	1.6 %
16	19.4	1.8 %
17	20.3	1.4 %
18	21.8	1.7 %
19	22.1	1.3 %
20	12.3	2.0 %
21	15.7	2.6 %
22	15.9	2.2 %
23	16.6	1.8 %
24	17.5	2.1 %
25	11.5	4.8 %
26	11.6	4.1 %
27	10.4	5.8 %
28	6.3	4.9 %
29	29.0	-4.3 %
30	18.2	3.3 %
31	19.1	4.8 %
32	7.7	-3.3 %
33	24.0	-1.3 %
34	21.6	-2.0 %
35	17.3	4.2 %
36	31.0	-4.6 %
37	28.6	-2.8 %
38	1.6	-1.5 %
39	30.0	-1.8 %
40	25.9	-2.7 %
41	26.5	-1.6 %
42	28.3	-2.9 %
43	39.1	-3.3 %
44	40.4	-3.4 %
45	24.5	-0.7 %
46	4.5	-3.0 %
47	13.0	2.2 %
48	26.5	-1.8 %
49	24.8	1.0 %
50	28.6	-0.8 %
51	26.5	-0.8 %
52	26.7	-0.1 %
53	26.1	-0.9 %
54	26.7	-1.0 %
55	26.5	1.0 %
56	28.6	-0.4 %
57	29.3	-0.8 %
58	28.8	-0.6 %
59	25.5	-0.5 %
60	12.0	-1.0 %
61	28.3	-0.9 %
62	28.6	1.0 %
63	27.1	-0.5 %
64	19.7	-1.6 %
65	25.2	-0.7 %
66	22.9	-0.4 %
67	18.5	-0.3 %
68	12.2	3.0 %
69	25.4	-0.4 %
70	15.3	-0.6 %
71	16.7	-0.6 %
72	29.0	1.0 %
73	18.7	1.2 %
73.3	16.7	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km