謝耀德 2022/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.1 km | 01:09:24 | 06:53/km

日期: 2022-07-06 19:32 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 147 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 11792 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 06'47" / 06'42" / 06'54" / 06'49" / 06'30" / 07'05" / 07'01" / 08'00" / 06'16" / 06'43" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'46" (+00'35")

1004 / 1004

169 / 87

2

06'42"

(13'30")

06'41" (+00'30")

1001 / 2006

170 / 87

3

06'54"

(20'24")

06'51" (+00'40")

1005 / 3011

170 / 85

4

06'49"

(27'13")

06'46" (+00'35")

1005 / 4017

169 / 87

5

06'35"

(33'48")

06'31" (+00'20")

1009 / 5026

170 / 89

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.92 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳錫勳, 許評証和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'42"	00:13'29"
3	06'54"	00:20'23"
4	06'49"	00:27'12"
5	06'30"	00:33'42"
6	07'05"	00:40'47"
7	07'01"	00:47'48"
8	08'00"	00:55'48"
9	06'16"	01:02'04"
10	06'43"	01:08'47"
10.1	08'02"	01:09'24"

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朋友動態

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