劉亮亮 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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82.3 km | 02:59:49 | 27.5 km/h

日期: 2022-07-09 14:07 - 總爬升: 111 m - 地點: 碧綠神木-花蓮港 - 平均心率: 115 - 踏頻: 78 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 957.21 km

Carob 變色龍

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皇儒, larrywengtw 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-4.2 %
2	33.6	-4.9 %
3	34.6	-6.2 %
4	29.0	-2.9 %
5	27.3	-1.8 %
6	37.5	-3.6 %
7	36.7	-3.6 %
8	37.5	-4.6 %
9	35.0	-3.9 %
10	9.7	-2.9 %
11	29.5	-1.7 %
12	33.0	-4.3 %
13	32.7	-2.8 %
14	34.3	-2.9 %
15	7.3	-8.0 %
16	63.2	-4.0 %
17	36.4	-5.8 %
18	34.3	-5.3 %
19	35.6	-5.4 %
20	36.7	-5.7 %
21	18.7	-3.2 %
22	40.0	-4.1 %
23	37.5	-3.7 %
24	37.9	-4.7 %
25	34.3	-4.6 %
26	29.8	-4.0 %
27	37.5	-4.4 %
28	39.6	-3.6 %
29	35.6	-4.2 %
30	27.1	-2.0 %
31	25.5	-2.4 %
32	31.3	-2.5 %
33	33.6	-3.3 %
34	38.7	-4.7 %
35	37.5	-5.9 %
36	36.4	-5.5 %
37	40.9	-6.8 %
38	30.8	-7.9 %
39	55.4	-3.2 %
40	39.1	-5.1 %
41	41.4	-5.5 %
42	3.9	-5.3 %
43	60.0	3.3 %
44	32.7	-2.8 %
45	29.3	-3.2 %
46	27.7	-4.7 %
47	31.0	-6.6 %
48	43.4	-2.9 %
49	35.0	-2.8 %
50	18.0	-4.3 %
51	3600.0	-1.0 %
52	50.7	-2.2 %
53	44.4	-3.7 %
54	46.8	-4.5 %
55	42.4	-2.6 %
56	37.1	-1.2 %
57	27.7	-1.0 %
58	35.3	-1.7 %
59	7.8	-1.6 %
60	28.6	-0.6 %
61	32.4	-1.3 %
62	38.3	-1.3 %
63	37.1	-1.4 %
64	34.0	-0.7 %
65	31.3	-0.5 %
66	32.1	1.0 %
67	30.3	-0.3 %
68	30.8	1.0 %
69	29.5	-0.4 %
70	34.0	-0.4 %
71	31.6	-0.2 %
72	31.0	-0.2 %
73	30.5	1.0 %
74	22.4	1.0 %
75	31.9	-0.4 %
76	20.8	-0.5 %
77	30.0	-0.3 %
78	31.3	-0.8 %
79	23.4	-0.3 %
80	24.2	1.7 %
81	26.3	1.3 %
82	29.5	-1.0 %
82.3	23.0	-2.3 %

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