偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

11.0 km | 01:11:09 | 06:29/km

日期: 2015-08-26 19:10 - 總爬升: 402 m - 地點: 斧山道運動場 <-> 扎山道頂停車場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 07'06" / 06'26" / 07'18" / 09'32" / 08'28" / 07'50" / 05'13" / 04'56" / 05'05" / 04'45" / 04'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 97.21 km

PUMA Mobium Elite SPEED 累積 : 756.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jacky Tong, 悠跑andy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'26"	00:13'32"
3	07'18"	00:20'50"
4	09'32"	00:30'22"
5	08'28"	00:38'50"
6	07'50"	00:46'40"
7	05'13"	00:51'53"
8	04'56"	00:56'49"
9	05'05"	01:01'54"
10	04'45"	01:06'39"
11.0	04'27"	01:10'57"

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成績 : 01:07:05

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