7.0 km | 00:32:22 | 04:36/km日期: 2015-09-02 05:13 - 地點: home - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 7724 - 平均步頻: 238 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%
Pace: 05'02" / 04'42" / 04'34" / 04'39" / 04'37" / 04'24" / 04'14" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'01" (+00'48") | 1000 / 1000 | 172 / 115 |
| 2 | | 05'01" (+00'48") | 1000 / 2001 | 172 / 115 |
| 3 | | 05'01" (+00'48") | 1000 / 3002 | 172 / 115 |
| 4 | | 04'43" (+00'30") | 1005 / 4008 | 182 / 116 |
| 5 | | 04'30" (+00'17") | 1002 / 5011 | 185 / 119 |
| 6 | | 04'39" (+00'26") | 1007 / 6019 | 186 / 115 |
| 7 | | 04'35" (+00'22") | 1005 / 7024 | 187 / 116 |
| 8 | | 04'21" (+00'08") | 1006 / 8031 | 190 / 120 |
| 9 | | 04'13" | 1001 / 9032 | 192 / 122 |
晨練
一開始好像有點暴衝了...
之後又不想將速度將下來
結果....就...
這週有比賽不能這樣跑啊...~_~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
163.01 km 
saucony Triumph iso 累積 :
1130.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'42" | 00:09'44" |
| 3 | 04'34" | 00:14'18" |
| 4 | 04'39" | 00:18'57" |
| 5 | 04'37" | 00:23'34" |
| 6 | 04'24" | 00:27'58" |
| 7 | 04'14" | 00:32'12" |
| 7.0 | 07'32" | 00:32'22" |
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