江文林 (錸德竹22) 2015/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

10.7 km | 01:16:28 | 07:07/km

日期: 2015-09-01 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 06'42" / 05'30" / 05'26" / 05'17" / 04'58" / 13'32" / 05'16" / 06'07" / 05'44" / 05'33" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:08'13"

(01:08'13")

06'21"

10740 / 10740

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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新竹

江文林 (錸德竹22)

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20150901(二)05:00 錸德10K歡樂跑，繼續加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 273.91 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Frank Wen, Nelson Liu 和其他 20 人說推

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觀看另 1 則留言

黃麟勝打錯，是林哥！！

2015-09-01 17:05 ·

1 個人推

Arvin 晚安～

2015-09-01 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'30"	00:12'12"
3	05'26"	00:17'38"
4	05'17"	00:22'55"
5	04'58"	00:27'53"
6	13'32"	00:41'25"
7	05'16"	00:46'41"
8	06'07"	00:52'48"
9	05'44"	00:58'32"
10	05'33"	01:04'05"
10.7	05'34"	01:08'13"

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