葉宗錡 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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1.2 km | 00:06:30 | 05:29/km

日期: 2015-09-02 05:45 - 地點: home - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 76 Cal - 總步數: 1166 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 05'22" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'30"

1006 / 1006

179 / 101

2

00'58"

(06'30")

05'15"

183 / 1189

177 / 106

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.01 km

saucony Triumph iso 累積 : 1130.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李詩義, 林小妹和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
1.2	06'10"	00:06'30"

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