偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.9 km | 01:12:08 | 06:36/km

日期: 2015-09-02 19:21 - 總爬升: 369 m - 地點: 斧山道運動場 <-> 扎山道頂停車場 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 51%

Pace: 07'23" / 06'42" / 07'39" / 09'19" / 08'44" / 08'00" / 05'20" / 05'02" / 04'56" / 04'54" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.03 km

PUMA Mobium Elite SPEED 累積 : 756.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jacky Tong, Tracychan 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'42"	00:14'05"
3	07'39"	00:21'44"
4	09'19"	00:31'03"
5	08'44"	00:39'47"
6	08'00"	00:47'47"
7	05'20"	00:53'07"
8	05'02"	00:58'09"
9	04'56"	01:03'05"
10	04'54"	01:07'59"
10.9	04'26"	01:12'05"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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