綠紅 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

綠紅彰化
ID 16832

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全馬 | 05:16:55 | 07:30/km | 第7馬

苗栗星光馬拉松

官方成績
日期	2015-09-05
成績	05:16:55
總名次	791 / 1089
分組名次	209 / 310
平均速度	07:30/km

官方證書

綠紅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38" (+00'19")

01:14'57"

10 km

(01:14'57")

00:37'19"

15 km

(01:55'02")

00:40'05" (+02'46")

01:18'43" (+03'46")

20 km

(02:33'40")

00:38'38" (+01'19")

25 km

(03:14'13")

00:40'33" (+03'14")

01:21'27" (+06'30")

30 km

(03:55'07")

00:40'54" (+03'35")

35 km

(04:33'55")

00:38'48" (+01'29")

01:18'43" (+03'46")

40 km

(05:13'50")

00:39'55" (+02'36")

Finish

(05:16:55)

日期: 2015-09-05 16:30 - 總爬升: 422 m - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'45")

999 / 999

2

06'52"

(14'08")

06'50" (+00'19")

1004 / 2004

3

07'06"

(21'14")

07'06" (+00'35")

997 / 3002

4

09'04"

(30'18")

08'56" (+02'25")

1013 / 4015

5

07'20"

(37'38")

07'21" (+00'50")

996 / 5012

展開計圈分析

主辦單位有夠不負責任，里程短少…

賽前宣言: 生化人訓練菜單

9月累積里程 : 72.27 km

Android - Sony D5833 上傳 | 9 years ago

喉吼吼, 蔡小白和其他 6 人說推

·

張慶忠讚哦~

2015-09-05 21:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'46"	00:14'08"
3	07'06"	00:21'14"
4	09'04"	00:30'18"
5	07'20"	00:37'38"
6	07'05"	00:44'43"
7	07'25"	00:52'08"
8	08'00"	01:00'08"
9	06'48"	01:06'56"
10	08'01"	01:14'57"
11	07'31"	01:22'28"
12	08'10"	01:30'38"
13	08'01"	01:38'39"
14	08'47"	01:47'26"
15	07'36"	01:55'02"
16	07'53"	02:02'55"
17	08'30"	02:11'25"
18	06'51"	02:18'16"
19	11'03"	02:29'19"
20	04'21"	02:33'40"
21	07'52"	02:41'32"
22	11'24"	02:52'56"
23	07'06"	03:00'02"
24	07'31"	03:07'33"
25	06'40"	03:14'13"
26	06'44"	03:20'57"
27	10'11"	03:31'08"
28	07'30"	03:38'38"
29	07'37"	03:46'15"
30	08'52"	03:55'07"
31	05'36"	04:00'43"
32	07'55"	04:08'38"
33	08'38"	04:17'16"
34	09'01"	04:26'17"
35	07'38"	04:33'55"
36	06'56"	04:40'51"
37	07'58"	04:48'49"
38	08'36"	04:57'25"
39	08'34"	05:05'59"
40	07'51"	05:13'50"
40.4	08'08"	05:17'00"

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