Celine 2015/09/08 訓練日誌

Celine 台北市
ID 2686

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Celine

7.4 km | 00:42:41 | 05:48/km

日期: 2015-09-08 20:32 - 地點: 大同高中 - 平均心率: 162 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 04'50" / 05'53" / 05'47" / 05'44" / 05'57" / 09'36" / 06'03" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'55"

(01'55")

04'51" (+00'18")

398 / 398

01'56"

(03'52")

04'52" (+00'19")

399 / 797

00'57"

(04'50")

04'45" (+00'12")

200 / 998

02'00"

(06'50")

09'38" (+05'05")

209 / 1207

01'54"

(08'45")

04'43" (+00'10")

405 / 1613

展開計圈分析

升天團之1K長距離間歇5趟
1000m x5, P116", R(200m, 120")

116秒一圈以為自己會跑不完, 沒想到竟然還是努力的吃完且達到預定秒數. 第4趟最後200m心率就到180嗶嗶叫, 第5趟是最後400m心率到180+. 這次最高心率184bpm, 很久沒跳這麼高了, 今天訓練效果應該很讚^^
1:55/1:56/0:57, R 2min
1:54/1:56/0:56, R 2min
1:56/1:55/0:56, R 2min
1:56/1:58/0:56, R 2min
1:56/1:56/0:55

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.58 km

addidas Takumi Ren 2 累積 : 755.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳斌旭, 檸檬宏和其他 38 人說推

留言

Arvin 晚安

2015-09-08 22:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'53"	00:10'43"
3	05'47"	00:16'30"
4	05'44"	00:22'14"
5	05'57"	00:28'11"
6	09'36"	00:37'47"
7	06'03"	00:43'50"
7.4	05'56"	00:45'56"