劉亮亮 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.3 km | 01:30:38 | 08:47/km

日期: 2022-08-06 05:34 - 地點: 新屋福興宮 - 平均心率: 123 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 08'21" / 06'20" / 10'28" / 11'07" / 09'37" / 14'44" / 10'32" / 10'27" / 10'22" / 10'36" / 36'02" / 00'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'20"

(14'41")

06'20"

1000 / 2000

3

10'26"

(25'08")

10'26" (+04'06")

1000 / 3000

4

11'07"

(36'15")

11'07" (+04'47")

1000 / 4000

5

09'36"

(45'52")

09'36" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 55.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

larrywengtw, 葉佳彬和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	06'20"	00:14'41"
3	10'28"	00:25'09"
4	11'07"	00:36'16"
5	09'37"	00:45'53"
6	14'44"	01:00'37"
7	10'32"	01:11'09"
8	10'27"	01:21'36"
9	10'22"	01:31'58"
10	10'36"	01:42'34"
11	36'02"	02:18'36"
11.0	01'18"	02:18'39"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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