8.2 km | 00:40:03 | 04:52/km日期: 2015-09-10 17:08 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微風吹 - 平均心率: 121 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 53%
Pace: 05'11" / 05'02" / 05'01" / 04'59" / 04'47" / 04'47" / 04'40" / 04'36" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'32") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'02" (+00'25") | 991 / 2001 |
| 3 | | 05'02" (+00'25") | 1005 / 3007 |
| 4 | | 04'58" (+00'21") | 1001 / 4009 |
| 5 | | 04'46" (+00'09") | 1006 / 5015 |
| 6 | | 04'47" (+00'10") | 1001 / 6017 |
| 7 | | 04'37" | 991 / 7008 |
| 8 | | 04'37" | 1003 / 8012 |
| 9 | | 04'20" | 222 / 8234 |
基本訓練
下午五點起跑雖然陽光依舊,但已經沒有像七八月那麼熱了,六點收操時已經感覺有涼意了,所以還是要注意別感冒了!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
210.89 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'02" | 00:10'13" |
| 3 | 05'01" | 00:15'14" |
| 4 | 04'59" | 00:20'13" |
| 5 | 04'47" | 00:25'00" |
| 6 | 04'47" | 00:29'47" |
| 7 | 04'40" | 00:34'27" |
| 8 | 04'36" | 00:39'03" |
| 8.2 | 04'48" | 00:40'03" |
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