鹹鴿 2015/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

鹹鴿桃園
ID 4033

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17.3 km | 01:29:03 | 05:09/km

日期: 2015-09-09 03:13 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1011 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 04'56" / 05'09" / 05'11" / 05'02" / 05'19" / 05'08" / 05'14" / 05'07" / 04'58" / 05'16" / 04'47" / 05'03" / 05'11" / 05'16" / 05'20" / 05'16" / 05'22" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 277.84 km

adizero boston4 累積 : 1749.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

River River, 曾良榮和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'09"	00:10'05"
3	05'11"	00:15'16"
4	05'02"	00:20'18"
5	05'19"	00:25'37"
6	05'08"	00:30'45"
7	05'14"	00:35'59"
8	05'07"	00:41'06"
9	04'58"	00:46'04"
10	05'16"	00:51'20"
11	04'47"	00:56'07"
12	05'03"	01:01'10"
13	05'11"	01:06'21"
14	05'16"	01:11'37"
15	05'20"	01:16'57"
16	05'16"	01:22'13"
17	05'22"	01:27'35"
17.3	05'08"	01:29'03"

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成績 : 01:07:05

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