江桓丞（小江） 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

江桓丞（小江）雲林
ID 349939

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江桓丞（小江）

5.0 km | 00:17:57 | 03:35/km

日期: 2022-08-13 07:42 - 平均心率: 176 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 03'25" / 03'34" / 03'42" / 03'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'39"

(00'39")

03'25"

190 / 190

2

01'22"

(02'01")

03'26" (+00'01")

400 / 590

3

01'22"

(03'24")

03'26" (+00'01")

400 / 990

4

01'25"

(04'49")

03'32" (+00'07")

400 / 1390

5

01'25"

(06'15")

03'34" (+00'09")

400 / 1790

展開計圈分析

雲林

江桓丞（小江）

·

雲林

江桓丞（小江）

感謝鋼鐵仁提供照片！

·

雲林

江桓丞（小江）

感謝鋼鐵仁拍照！

·

連兩天水深火熱🔥跑不贏高中生體育班，盡力了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

PengYu Lai, 張麗雲和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

邱暉銘小江冬天要進16分台了👍

2022-08-13 23:06 ·

1 個人推

李承憲猛將

2022-08-14 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	03'34"	00:06'59"
3	03'42"	00:10'41"
4	03'46"	00:14'27"
5.0	03'31"	00:17'58"

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