賴晉得 2015/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴晉得台北市
ID 183045

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6.3 km | 00:31:17 | 04:57/km

日期: 2015-09-17 22:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'18" / 05'11" / 04'41" / 04'50" / 04'57" / 04'53" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.64 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 1536.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Lu Jen Yin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'11"	00:10'29"
3	04'41"	00:15'10"
4	04'50"	00:20'00"
5	04'57"	00:24'57"
6	04'53"	00:29'50"
6.3	04'35"	00:31'17"

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